長期加班熬夜，三七能為您做點(diǎn)什么

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》研究顯示，經(jīng)常熬夜的人患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高。經(jīng)常加班熬夜的人群，每天服用少量三七粉，三七通過降血壓、降血脂以及雙相調(diào)節(jié)血糖的功能來緩解熬夜對心腦血管健康的影響，從而降低冠心病的發(fā)病率。

一則“28歲網(wǎng)易女編輯離世，生前勸人別熬夜”的消息轟動整個(gè)微博，微信朋友圈。

加班、熬夜、長期疲勞給人們帶來的危害有多大，一張圖片告訴你：

按照自然規(guī)律休養(yǎng)生息是保持健康狀態(tài)的根本，任何熬夜后的補(bǔ)救對身體的傷害都只能是有限度的降低，不能完全避免。

推薦作息時(shí)間：

　　夏季 22:00~23:00入睡，次日6:00~7:00  起床

　　冬季 21:30~22:30入睡，次日 6:30~7:30  起床

　　中午，人體警覺處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。

　　如果不得不熬夜，可以適當(dāng)食用三七來減少熬夜對身體的傷害。

三七能為熬夜加班的您做點(diǎn)什么

1、熬夜傷肝

研究表明，23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

三七保肝護(hù)肝：三七能顯著提高肝組織及血清超氧化歧化酶含量，較少膽糖原消耗，改善肝臟微循環(huán)，減少線粒體內(nèi)質(zhì)網(wǎng)等細(xì)胞器的損傷，從而起到保肝護(hù)肝的作用。

2、熬夜影響心腦血管健康

熬夜會影響心腦血管健康，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)針對70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短不利于心臟健康。其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。

三七降血壓、降血脂、雙相調(diào)節(jié)血糖：三七能擴(kuò)張血管產(chǎn)生降壓作用；同時(shí)，能在消化道內(nèi)同脂類結(jié)合形成不易吸收的物質(zhì)，降低血脂水平；此外，三七還能升高或降低血糖水平，具有自動雙相調(diào)節(jié)血糖的作用。

因此，三七通過降血壓、降血脂以及雙相調(diào)節(jié)血糖的功能來緩解熬夜對心腦血管健康的影響，從而降低冠心病的發(fā)病率。

3、熬夜會增加非心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)

連續(xù)的熬夜、睡眠不足，導(dǎo)致身體機(jī)能、免疫力降低，加重心臟負(fù)擔(dān)。在這些因素的長期作用下，就有可能引起人心跳變快，從而造成心臟冠狀動脈血管痙攣，導(dǎo)致惡性心率失衡，最后將有可能引發(fā)猝死。專家解釋：“發(fā)生心臟猝死的人，多數(shù)是急性冠心病所致，也就是突然間心臟的血管發(fā)生血流堵塞?！比绻眢w里重要的“管道”出現(xiàn)血栓，突然閉塞，就會發(fā)生心室顫動，心臟無法泵血就會導(dǎo)致猝死。

三七預(yù)防和治療心腦血管疾?。喝呔哂谢钛鲎饔?，可以擴(kuò)張血管，增加冠脈流量。研究表明，三七可明顯降低冠心病患者的血小板黏附和聚集，亦可改善微循環(huán)，抗血栓形成。

加班熬夜足怎么用三七

無公害三七粉：

針對經(jīng)常熬夜或是有以上癥狀的人群，平日里可以用無公害三七粉來調(diào)理身體。

預(yù)防保?。?克/次，2次/天，建議餐后服用，溫水沖服。

改善疾?。?--5克/次，2次/天，建議餐后服用，溫水沖服。

三七花：

經(jīng)常熬夜不僅傷心又傷肝，還容易導(dǎo)致上火，心煩易怒等。三七花性涼、味甘微苦，具有清熱、平肝、降壓、鎮(zhèn)靜安神功效。經(jīng)常熬夜的人可以取2-3朵三七花，用開水沖泡代茶飲，飲用后可直接將三七花嚼食，可改善熬夜族的不適癥狀。

熟吃三七：

平時(shí)工作壓力大的人群還可以吃三七熟粉。研究表明，三七高溫加熱后，三七皂苷等成分發(fā)生變化，活血功能減弱，補(bǔ)血、生血功能加強(qiáng)，可補(bǔ)益身體，抗疲勞，提高免疫力。

不熬夜是保持健康身體的不二法門，三七雖然能減輕熬夜對身體的傷害，但并不能完全避免。想要擁有健康體魄，最關(guān)鍵的還是避免熬夜。

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