有些人聽說三七粉有助睡眠，但在實(shí)際食用后卻發(fā)現(xiàn)反而是吃后很久都難以入睡。所以想搞清楚是虛假宣傳還是自己吃三七粉方法不對？

首先可以肯定的是：三七粉確實(shí)是有助睡眠提高的效果的，但也確實(shí)不是剛開始吃就能馬上體現(xiàn)，一般是要經(jīng)過一定時(shí)間的，依靠它幫助調(diào)理一下身體才能很好體現(xiàn)的。

其次，為什么吃后反而不好入睡呢？這是因?yàn)?/span>三七粉具有一定的活血方面作用，可能會(huì)使身體處于較為活躍的狀態(tài)，從而影響入睡。

很多人吃三七粉后也會(huì)出現(xiàn)口干、脹氣等反應(yīng)，這些都是影響入睡的，只是一般不會(huì)影響太久。因此，建議避免在臨睡前食用三七粉。最佳的食用時(shí)間通常是在白天或傍晚，這樣可以給身體足夠的時(shí)間來代謝和吸收。

至于什么時(shí)間吃三七粉，對于腸胃一般的人來說，飯后食用三七粉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。飯后胃里已經(jīng)有食物，可以減少對胃黏膜的刺激，避免引起不適。不用等到睡覺才吃。要是腸胃好直接就在飯前吃了。

總之，雖然三七粉有助于改善睡眠，但不是吃后馬上體現(xiàn)的，而且，建議不要在臨睡前食用三七粉，而是根據(jù)自身情況選擇在飯前還是飯后食用更好。