秋季馬上就要到，這時(shí)氣候開始變冷，我們需要根據(jù)氣候的變化進(jìn)行合理的調(diào)理和保養(yǎng)，尤其是中老年人，更需要進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)生食品來維持機(jī)體健康。

那么立秋養(yǎng)生該如何使用云南文山三七進(jìn)補(bǔ)呢，下面我來推薦幾個(gè)養(yǎng)生食譜：

1、三七薏米山藥粥：

山藥去皮、切丁，薏米淘洗干凈，倒入砂鍋后用大火燒開，小火慢煮半小時(shí);倒入清洗干凈的大米、山藥，一同煮至粥粘稠。待粥溫度冷卻，倒入3g三七超細(xì)粉，攪拌均勻后即可食用。

功效：三七藥性溫和，具有活血化瘀的功效。

長(zhǎng)期服用，可以提高機(jī)體免疫力，增加微循環(huán)。

而山藥、薏米，祛濕健脾，食粥能補(bǔ)脾、潤(rùn)燥。若搭配一同煮粥食用，可起到調(diào)理脾胃的功效.。

治療：牙齦腫痛、喜食生冷物、嘈雜易饑、口臭、便秘等。

2、三七冬瓜排骨湯：

將焯水的排骨放入壓力鍋內(nèi)，加入生姜片、蔥段，燜煮1小時(shí)后，倒入切塊的冬瓜，用小火燜煮30分鐘。待湯的溫度稍帶冷卻后，加入3g三七超細(xì)粉即可食用。

功效：云南文山三七中的三七皂苷成分可以調(diào)理神經(jīng)，健脾和胃，活血通經(jīng);冬瓜內(nèi)及瓤有消腫利尿、清熱解毒之效，搭配三七制作藥膳，可以起到清泄胃中之火。

3、三七蜂蜜水：

在杯中放入3g三七超細(xì)粉、一勺蜂蜜，倒入200ml的40°以下溫水或涼水，攪拌均勻后即可飲用。

功效：三七中含有三七總皂苷，具有消脂凈肝生物活性，Rb1具有降低肝膽固醇和血脂類的功效;蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果，搭配三七超細(xì)粉一同沖服，可以起到潤(rùn)肺柔肝的作用。

4、三七木瓜牛奶：

取適量木瓜，200ml的常溫牛奶，加入攪拌機(jī)中攪拌。倒入杯中后，加入3g三七超細(xì)粉，攪拌均勻后即可飲用。

功效：云南文山三七中的三七揮發(fā)油對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等多種致病菌具有不同程度的抑制作用，能較好的解決腸胃功能紊亂等問題；

木瓜中的酶元素能夠腸胃幫助消化，搭配牛奶與三七一同飲用后，可以起到祛燥潤(rùn)腸的作用。

希望這些藥膳在秋季能對(duì)你有所幫助。

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