工作中睡眠不好？用云南三七和幾個方法可以提高睡眠質(zhì)量！

根據(jù)我們收集到的資料總結(jié)，可以把睡眠不好或者失眠分為兩大類，先總結(jié)一下睡眠不好的原因，再來介紹云南三七對癥用藥。

首先我們要說明，很多失眠患者都是具有能睡好覺的能力的。

第一種：沒有睡意或者睡意較淺

這一類睡眠不好的用戶主要表現(xiàn)為在床上不會感覺困，即使很累的時候也不會感覺困。

造成這種原因可能有：

生活作息時間不固定。

之前有過深度睡眠，到晚上睡覺的時候就精力過剩了。

睡覺之前做過興奮的事。

第二種：晚上要睡著的時候，突然被驚醒。

造成這種的原因可能是一下幾種：

心情比較焦慮，害怕失眠，主要是心理問題。

睡覺的時候多想了，會和自己過不去。

大腦不夠放松。

好，我們介紹完了這兩種睡眠不好或者失眠的原因，現(xiàn)在來說一下解決方法吧！

首先我們推薦睡眠不好的用戶可以嘗試服用云南三七：

三七粉自帶調(diào)理神經(jīng)的效果，這種效果我們是有目共睹的，對于改善中老年的睡眠還是很有幫助的。

使用方法：

在睡覺之前15分鐘左右，用開水沖泡三七粉2至3克，服用即可，然后放松心情上床睡覺即可。

說完了云南三七的藥物改善后，說下日常生活中能提高睡眠質(zhì)量的幾個方法：

首先，不要數(shù)羊！不要數(shù)羊！不要數(shù)羊！這是沒有什么用的，這種可能對10歲以下的兒童有用，成年人就不要嘗試了。

提高睡眠質(zhì)量：

1.長期堅持有規(guī)律有節(jié)奏的作息時間，特別是注意休假的時間也不要睡得太晚。

2.睡覺之前盡量不要吃太多東西了，特別是辣的東西，不過睡前泡點云南三七粉是很不錯的哦~

3.臥室內(nèi)的溫度也是影響睡眠的一大問題，建議室內(nèi)溫度要稍微涼一些。

4.白天午休的時間不要太長了，1個小時就可以了，不然白天會和晚上“搶睡眠時間”的。

5.睡前洗澡，舒適的床，安靜的睡眠環(huán)境。

6.如果晚上太吵的話，可以嘗試下3M耳塞哦，小編用了2年多了，睡覺已經(jīng)非常依賴這種東西了。